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拥抱是最常见的肢体接触方式之一，它可以让双方感受到彼此的温暖和爱意。在睡前，你可以轻轻地拥抱着你的伴侣，让他/她感受到你的关怀和安心。拥抱可以促进身体分泌催产素，这是一种有助于放松和减轻压力的荷尔蒙。

按摩是一种非常放松的肢体接触运动，它可以帮助你的伴侣缓解身体的疲劳和紧张。你可以用你的手轻轻地按摩他/她的头部、肩膀、背部等部位，让他/她感到舒适和放松。按摩还可以促进血液循环，提高身体的代谢率，有助于身体排出毒素。

背部伸展

背部伸展是一种简单而有效的肢体接触运动，它可以帮助你的伴侣放松背部和颈部的肌肉。你可以跪在他/她的身后，用你的手轻轻地握住他/她的肩膀，然后慢慢地将他/她的身体向前伸展。保持这个姿势几秒钟，然后放松。重复这个动作几次，可以有效地缓解背部和颈部的紧张和疼痛。

腿部伸展

腿部伸展是一种可以帮助你的伴侣放松腿部肌肉的肢体接触运动。你可以躺在他/她的身边，用你的手轻轻地握住他/她的脚，然后慢慢地将他/她的腿部伸直。保持这个姿势几秒钟，然后放松。重复这个动作几次，可以有效地缓解腿部的疲劳和紧张。

瑜伽姿势

瑜伽是一种非常适合睡前进行的运动，它可以帮助你的伴侣放松身心，提高睡眠质量。你可以和你的伴侣一起练习一些简单的瑜伽姿势，如仰卧式、蝴蝶式、猫式等。这些姿势可以帮助你的伴侣放松身体的各个部位，缓解身体的疲劳和紧张。

悄悄话

在睡前，你可以和你的伴侣说一些悄悄话，分享彼此的感受和想法。这可以让你们之间的关系更加亲密和融洽，也可以帮助你们放松心情，进入睡眠状态。

双人睡前肢体接触运动是一种非常温馨和有效的方式，可以帮助你和你的伴侣提高睡眠质量，增进感情。你可以根据自己和伴侣的喜好和需求，选择适合你们的运动方式。希望介绍的内容对你有所帮助。